Cad é an trealamh giomnáisiam is riachtanaí?

Oiliúint Neart: An Bunús le haghaidh Muscle agus Neart a Thógáil

{1. Barbell Rack + Pláta meáchain barbell +

Croífheidhm: "trealamh anam" na hoiliúna láidreachta sa seomra aclaíochta, atá oiriúnach do ghluaiseachtaí cumaisc clasaiceacha amhail scuadáin, deadlifts, cófraí ​​binse, srl
Oiriúnach do: gach díograiseoir aclaíochta a shaothraíonn fás neart agus múnlú matáin . Ní mór do dhaoine nua na sonraíochtaí gluaiseachta a mháistir faoi threoir cóiste .

{2. dumbbells (meáchan inchoigeartaithe nó seasta)

Croífheidhm: Trealamh neart an-solúbtha, ar féidir leis oiliúint aon lámh, gluaiseachtaí iargúlta agus gluaiseachtaí cumaisc a chomhlánú, a dhéanamh suas le heasnaimh éagothroime neart aontaobhach barbells, agus tá sé oiriúnach le haghaidh snoíodóireacht mhín línte matáin .
Oiriúnach do: díograiseoirí folláine ag gach céim, go háirithe do dhaoine ardleibhéil oiliúint aontaobhach a dhéanamh agus grúpaí beaga matáin a neartú .

Oiliúint Aeróbach: Feidhm Cardiopulmonary agus Éifeachtúlacht Dó Saill a Fheabhsú

{1. treadmill

Feidhm lárnach: An trealamh aeróbach is clasaiceach, ag ionsamhlú ag rith agus ag dreapadh cothrom trí luas agus fána a choigeartú, atá oiriúnach do chaillteanas saille, oiliúint seasmhachta cardiopulmonary, agus brú réasúnta inrialaithe ar joints glúine .
Daoine oiriúnacha: Gach duine folláine, go háirithe oiriúnach do dhaoine nua agus do dhaoine nach féidir leo rith lasmuigh .

Meaisín éilipseacha {2. (Space Walker)

Croífheidhm: Trealamh aeróbach ísealtionchair, rannpháirtíocht iomlán an choirp le linn aclaíochta (airm, croí, nasc géaga níos ísle), beagnach aon bhrú ar na hailt glúine, atá oiriúnach do chaillteanas saille, oiliúint athshlánúcháin agus feabhsú comhordaithe an choirp iomláin .
Daoine oiriúnacha: Daoine le meáchan trom, míchompord comhpháirteach, agus daoine folláine a shaothraíonn aeróbaic an choirp iomláin .

Oiliúint Fheidhmeach agus Croí -Threalamh: Cumas Cuimsitheach Spóirt a Fheabhsú

{1. Traenálaí ilfheidhmeach (droichead droichid / cábla)

Croífheidhm: Baintear Oiliúint Friotaíochta Il-Uillinn amach trí chóras rópa agus ulóg, ar féidir leis tarraingt anuas, rámhaíocht, clamp cófra agus gluaiseachtaí eile a chríochnú, agus treo na friotaíochta a choigeartú go solúb
Oiriúnach do: díograiseoirí aclaíochta ardleibhéil, iad siúd a dteastaíonn uathu sonraí na ngluaiseachtaí a choigeartú .

{2. Squat Rack / Smith Machine

Croífheidhm:

Raca squat:Soláthraíonn sé tacaíocht shábháilte barbell, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna meáchain saor in aisce, agus is féidir leis rioscaí oiliúna a laghdú le slat chosanta;

Smith Machine: oiliúnóir barbell le rian seasta, atá oiriúnach do thosaitheoirí chun scuadáin agus cófraí ​​binse a fhoghlaim, ag laghdú brú cothromaíochta .
Oiriúnach do: Tá racaí squat oiriúnach do oiliúnóirí láidreachta le bunús áirithe, agus tá meaisíní Smith oiriúnach do thosaitheoirí .

Cén fáth a gcaithfidh na trealamh seo "a bheith"?

{1. Ag clúdach riachtanais oiliúna uile-thoiseacha: ó neart, aeróbaic go croí, athshlánú, comhlíonadh spriocanna aclaíochta éagsúla (caillteanas saille, gnóthachan matáin, múnlú coirp, athshlánú);
{2. neamh -inmharthanacht i gcásanna gairmiúla: Ní féidir oiliúint saorláimhe a chur in ionad gníomhartha ar nós scuadáin barbell agus deadlifts, agus tá gá le trealamh chun incrimintí ualaigh a bhaint amach;
{3. Inoiriúnaitheacht leathan don daonra: ó dhaoine nua go lúthchleasaithe gairmiúla, is féidir pleananna oiliúna eolaíochta a fhorbairt tríd an trealamh seo .