Na trealamh folláine a ndearnadh faillí orthu: tá siad thar a bheith úsáideach i ndáiríre

 Ag siúl isteach i giomnáisiam fuadar, tá sé éasca a bheith tarraingthe chuig trealamh coitianta cosúil le treadmills, racaí dumbbell, agus rothair casadh, a bhfuil go leor díograiseoirí aclaíochta timpeall orthu i gcónaí. Mar sin féin, i gcoirnéal an giomnáisiam, tá roinnt píosaí trealaimh ann a fhágtar go minic gan aon bhaint, clúdaithe le deannach, agus a lipéadaítear mar "gan úsáid" nó "nach bhfuil sé éasca le húsáid" ag daoine. Ach i ndáiríre, is féidir leis na trealamh folláine “a ndearnadh faillí orthu”, nuair a úsáidtear iad ar an mbealach ceart, éifeachtaí láidre aclaíochta a chur i bhfeidhm agus níos mó féidearthachtaí a chur lenár gcuid oibre.

Tá an meaisín éilipseacha ar cheann acu. Creideann go leor daoine go bhfuil a dhéine aclaíochta íseal agus nach bhfuil sé chomh héifeachtach le treadmill i saill a dhó, mar sin díomá sé é. Ach i ndáiríre, is trealamh aclaíochta coirp an -chairdiúil é an meaisín éilipseacha -. Is féidir leis codanna éagsúla a fheidhmiú go héifeachtach, mar shampla na cosa, na masa, an choim, agus na hairm gan dochar a dhéanamh do na hailt. I gcás daoine a bhfuil meáchan níos mó acu, gortuithe comhpháirteacha, nó iad siúd atá díreach ag tosú ag oibriú amach, is rogha iontach é an meaisín éilipseacha. Agus é á úsáid, coinnigh do chorp ina seasamh, déan do lámha agus do chosa a chomhordú chun gluaiseachtaí éilipseacha a dhéanamh, an fhriotaíocht agus an luas a choigeartú i gceart. Tar éis duit a bheith fós ar feadh tréimhse ama, ní hamháin gur féidir leat an sprioc a bhaineann le laghdú saille a bhaint amach ach feabhas a chur ar chomhordú agus ar fheidhm chardiopulmonary do choirp.

Is minic a dhéantar dearmad ar an meaisín rámhaíochta i gcúinne an giomnáisiam. Creideann go leor daoine go bhfuil sé casta oibriú agus nach bhfuil an éifeacht aclaíochta soiléir. Go deimhin, is píosa trealaimh é an meaisín rámhaíochta a shamhlaíonn spóirt rámhaíochta. Is féidir leis matáin an chúl, na nguaillí, na n -arm, na gcroílár agus na gcosa a fheidhmiú go cuimsitheach, agus is trealamh oiliúna cumaisc an -éifeachtach é. Agus an meaisín rámhaíochta á úsáid i gceart, suí ar an suíochán ar dtús, céim ar na pedals go daingean le do chosa, coinnigh an láimhseáil leis an dá lámh, ansin brúigh na cosa le do chosa chun do chorp a thiomáint ar ais, agus ag an am céanna tarraing an láimhseáil le do airm, agus ar deireadh athshocraigh go mall. Sa phróiseas seo, tá na matáin ar ais sínte agus conraithe go hiomlán, rud a fhéadann feabhas éifeachtach a chur ar fhadhb an fhiacla agus a mhúnlaíonn staidiúir dhíreach. Thairis sin, is féidir déine aclaíochta an mheaisín rámhaíochta a choigeartú de réir do chás féin, agus is féidir leis ról maith a bheith aige i laghdú saille agus i ngnóthachan muscle.