Feidhm Casadh Agus Éifeachtúlacht?

Cad iad feidhmeanna agus éifeachtaí sníomh? Más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, is é an cleachtadh aeróbach is mó atá agam ná sníomh, éasca le húsáid, dea-éifeacht meáchain caillteanas, agus ní ghortaítear na glúine.
Mar sin féin, tá go leor ceisteanna ag go leor sióga beaga faoin rothar sníomh: Cá bhfuil an craiceann ag marcaíocht ar an rothar sníomh? An féidir leat do chosa a chaolú? An ndéanann sníomh do chosa níos mó? An féidir le sníomh do chromáin a thraenáil? Mar sin inniu táimid chun cuid de na ceisteanna coitianta seo a fhreagairt.
Amháin, marcaíocht ar rothar sníomh tanaí áit? An féidir leat do chosa a chaolú?
Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach béim a chur ar nach bhfuil caillteanas saille áitiúil ann, agus ní féidir le haon fheidhmiú ach saille a laghdú ina iomláine. Tar éis dúinn an tuiscint seo a fháil, freagraimid: An féidir cosa caol a shníomh? Sea, tá an comhlacht ar fad slimmed síos, beidh an saille cos a bheith níos lú freisin, ar ndóigh, is féidir na cosa a bheith níos tanaí. Is bealach maith é sníomh chun do matáin géaga níos ísle a oiliúint agus cuair do chosa a bharrfheabhsú. Tugann sé seo sinn chuig an dara fadhb choitianta.
Dhá, beidh marcaíocht ar rothar sníomh a fháil cosa tiubh?
Maidir leis an gceist seo, ba mhaith liom a rá le formhór mór na ndaoine a chuireann an cheist seo: tá tú ró-imní. Cé go bhfuil an sníomh le haghaidh oiliúna matáin na géaga níos ísle an-mhaith, ach is cleachtadh aeróbach den chuid is mó é an sníomh, is é an príomhról atá aige ná saille a laghdú. Is cuma cé chomh láidir is atá an timthriall sníomh, níl a éifeacht oiliúna cos chomh maith leis an oiliúint neart speisialta do na géaga níos ísle.
Ní hamháin sin, ba mhaith liom a insint duit freisin, mar gheall ar na coinníollacha hormónacha éagsúla i gcorp na bhfear agus na mban, nach minic a bhíonn matáin cailíní chomh mór le buachaillí, agus go bhfuil toirt muscle na gcailíní sách beag agus dlúth, rud nach mbeidh. difear don áilleacht ar chor ar bith, ach is féidir áilleacht níos folláine a léiriú.
Ina theannta sin, dúirt mé freisin gur féidir le matáin a neartú do mheitibileacht bhunúsach a fheabhsú agus éifeachtacht meáchain caillteanas a fheabhsú tuilleadh.
3. An féidir leat do chromáin a thraenáil le rothar sníomh?
Conclúid ar dtús. Tá sníomh go maith do do chromáin. Is cosúil le sníomh cleachtadh cosa amháin, ach tá tú ag bogadh do waist agus cromáin agus tú ag siúl.
Gcéad dul síos, feiniméan níos coitianta, má fhéachann tú go cúramach, go leor daoine ag marcaíocht, ní bheidh swing go comhfhiosach timpeall, tá sé seo ar ndóigh, is gá a cheartú an gníomh, beidh go léir an teagaisc sníomh lua a choimeád ar bun cobhsaíocht comhlacht uachtair, an dá phointe an bhfuil an fórsa waist agus fórsa buttock cruthúnas.
Is é an t-ordú fórsa ceart an rothar sníomh an croí waist chun an cromáin a thiomáint, an cromáin chun an thigh a thiomáint, an thigh chun an lao a thiomáint, ní fíor gluaiseacht cos simplí.
Go hachomair, is féidir le sníomh do chromáin a thraenáil, más mian leat do chromáin a thraenáil níos fearr, is féidir leat iarracht a dhéanamh marcaíocht i seasamh a éilíonn neart géag níos ísle níos airde, atá an-éifeachtach le haghaidh aclaíochta na géaga níos ísle.