Moladh Ard - saill - Trealamh aclaíochta a dhó

 I gcás daoine a bhfuil meáchan mór coirp acu nó iad siúd a bhfuil míchompord glúine orthu ar mian leo feidhmiú, tá sé ríthábhachtach an trealamh ceart a roghnú a sholáthraíonn déine íseal - chun joints a chosaint ach a dhónn saill go héifeachtúil freisin. Is roghanna iontacha iad an dá chineál seo a leanas.

Is cinnte go bhfuil an meaisín éilipseacha ar cheann de na roghanna is fearr. Tríd an gconair ghluaiseachta comhcheangailte a bhaineann le rith, dreapadóireacht sléibhe agus dreapadóireacht staighre a ionsamhlú, coinníonn sé cosa an úsáideora i dteagmháil go hiomlán leis na cosa ar fud an chleachtaidh, ag seachaint an fhórsa tionchair mheandarach go hiomlán nuair a bhíonn na cosa ag rith le linn rith, agus go bhfuil an brú ar na glúine beagnach nialas. Le linn aclaíochta, ní hamháin go ndéantar na matáin cos a fheidhmiú go hiomlán, ach is féidir leis na hairm atá ag luascadh leis na ráillí láimhe na guaillí, na grúpaí matáin agus croíghrúpaí matáin a thiomáint le chéile, ag baint amach saille éifeachtach leis an gcorp iomlán atá i gceist. Ag glacadh le cleachtadh measartha - ar feadh 30 nóiméad mar shampla, is féidir leis 300 - a ithe 400 kcal calraí. Thairis sin, tá feidhmeanna coigeartaithe frithsheasmhachta illeibhéil ag formhór na meaisíní éilipseacha, ar féidir leo an deacracht a mhéadú de réir a chéile de réir dul chun cinn fisiciúil agus éifeachtúlacht dhó saille a chothabháil ar feadh i bhfad. Tá sé oiriúnach le húsáid go laethúil sa bhaile nó sa seomra aclaíochta.

Roinntear rothair aclaíochta i gcineálacha ina seasamh agus in athuair chun freastal ar riachtanais éagsúla. Is beag spás a thógann an cineál díreach agus tá sé solúbtha le cur. Nuair a bhíonn tú ag marcaíocht, déantar meáchan an choirp a dháileadh go cothrom ar an suíochán agus ar na cosa, agus leanann fórsa na glúine conair ghluaiseachta nádúrtha an choirp dhaonna chun frithchuimilt iomarcach a sheachaint. Tá níos mó buntáistí ag baint leis an gcineál athchúrsála. Tá cúlra ann a fhéadann tacú leis an choim agus tuirse a mhaolú ó shuí ar feadh i bhfad. Laghdaíonn dearadh na gcos a shíneann ar aghaidh go mór an raon lúbthachta glúine, rud a chiallaíonn go bhfuil sé oiriúnach go háirithe do dhaoine a bhfuil pian soiléir glúine nó seasmhacht lag acu. Ag cloí le híseal - go {- Ní féidir le rothaíocht déine measartha a dhó go leanúnach ach de réir a chéile, cuireann sé le neart matáin na gcos de réir a chéile. Thairis sin, tá an próiseas aclaíochta éasca agus ualach - saor in aisce, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach mar chroí -threalamh do Laghdú agus Folláine Téarma Téarma.