Aisghabháil Iar-Obraíochta: Limistéir Infheidhme & Toirmiscthe Do Ghunna Massage & Liathróid Éadain

Is uirlisí athshlánaithe a úsáidtear go forleathan iad gunnaí suathaireachta agus liathróidí éadain chun tinneas matán iar-oibriúcháin a mhaolú. Is féidir le cur i bhfeidhm míchuí, áfach, damáiste a dhéanamh do nerves, soithigh fola agus cnámha. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag úsáideoirí cá háit ar féidir agus nach féidir na huirlisí seo a chur i bhfeidhm le haghaidh scíthe muscle sábháilte agus éifeachtach.

Tá an dá gunnaí suathaireachta agus liathróid éadain beartaithe go heisiach le haghaidh fíocháin muscle mór tiubh. I gcás gunnaí suathaireachta, cuimsíonn spriocghrúpaí matán cuadrís, hamstrings, glutes, laonna, dorsi latissimus, trapezius lár-íochtair, pectoralis mór chomh maith le biceps agus triceps. Oibriú an gléas go mall feadh snáithíní matáin gan lingering ar aon láthair. Is leor tríocha go seasca soicind in aghaidh an ghrúpa matán. Scoir den úsáid má tharlaíonn pian géar, griofadach nó numbness; tá tinneas mhatánach éadrom le linn cóireála gnáth.

Braitheann liathróidí éadain ar bhrú meáchan coirp chun éadain dhaingean a scaoileadh, agus is féidir iad a úsáid i gcoinne ballaí, ina suí nó ina seasamh. Is iad na réimsí a mholtar ná boinn na gcos, laonna, pluide amuigh, glutes, trapezius ar chúl uachtair agus fíocháin bhoga taobh leis an spine. Oibríonn liathróidí éadain i gcruth peanut go maith chun faoiseamh a fháil ar an gcúl uachtair. Rollaigh thar na matáin máguaird i gcónaí seachas brú go díreach ar chnámha an dromlaigh. Rollaigh go mall agus sos 10-20 soicind thar phointí teann tairisceana gan ró-fhórsa a chur i bhfeidhm.

Ní ceadmhach do chriosanna coirp áirithe suathaireacht bhuacach a fháil ó ghunna suathaireachta. Ina measc seo tá an muineál tosaigh, scornach agus artaire carotid, veirteabraí ceirbheacsacha agus sreafaí cnámhacha dromlaigh, armpits, fossa faoi clavicle, hailt cnámhacha, beirn agus masa uachtair istigh, móide an cloigeann agus aghaidh. Ná húsáid an gunna thar bruises, créachta oscailte, fíochán inflamed ata nó limistéir a bhfuil amhras thrombosis. Agus tú ag dul i ngleic le stiffness muineál, ná déan ach suathaireacht a dhéanamh ar an matán trapezius uachtarach idir an muineál agus an ghualainn agus fanacht glan ó shoithigh fola an mhuineál mór.

Ar an gcaoi chéanna, níor cheart riamh liathróidí éadain a chur i gcoinne struchtúir cnámhacha dromlaigh, muineál, scornach, armpits, réigiúin faoi clavicle, groin, dromchlaí crua comhpháirteacha, craiceann briste nó fíocháin inflamed.

Níl na huirlisí athshlánaithe seo oiriúnach do mhná torracha, iad siúd a bhfuil trombóis nó riochtaí soithíoch orthu, daoine atá ag fulaingt go géar oistéapóróis, daoine aonair sa chéim ghéarmhíochaine tar éis sprains, agus aon duine a bhfuil braiteadh nerve lagaithe orthu.

Ba cheart roinnt míthuiscintí coitianta a thabhairt faoi deara. Ní fhreagraíonn gach pian do theiripe cnaguirlisí; ní féidir ach tinneas matáin a chóireáil. Níor cheart pian de bhunadh cnámh nó pian a bhaineann le nerve a shuathaireacht. D’fhéadfadh brú pointe seasta fadtréimhseach éidéime matán agus fuiliú subcutaneous a spreagadh. Ní chuireann brú níos troime dlús leis an téarnamh, agus ba cheart go nglacfaí le tinneas measartha iniompair mar an gcaighdeán tagartha.

Go hachomair, tá gunnaí suathaireachta agus liathróidí éadain deartha le haghaidh scíthe matáin chnámharlaigh. Coinnigh ar shiúl ó chnámha, soithigh fola móra agus réimsí nerve-dlúth. Stop ag baint úsáide as an trealamh láithreach i gcás griofadach nó pian géar.

Meta Description: Treoir phraiticiúil maidir le hathshlánú sábháilte tar éis aclaíochta le gunna suathaireachta agus liathróid éadain, a chlúdaíonn grúpaí matán infheidhme agus réimsí ardriosca chun gortuithe nerve agus soithigh a chosc.